Осторожно и экономно с жирами!

Сегодня проверьте, как вы можете избежать лишнего жира:
- растительное масло всегда отмеряйте чайной ложкой;
-  место растительного масла используйте вино, таким образом на 1 порцию съэкономите 50 калорий;
- для улучшения вкуса  сливочное масло замените на тпавы и специи;
- на хлеб намазывайте не сливочное масло или маргарин, а плавленный сыр или творог;
- у мраморного мяса с небольшим количеством жира ценность выше, чем у постного мяса - жарьте без масла и перед подачей на стол обрежьте жирный краешек.

Упражнение

Чтобы у вас была упругая грудь и крепкие плечи: сложите руки на уровне груди и сильно сожмите ладони. Упражнение повторите пять раз.