Не нервничайте понапрасну

Вы разнервничались и сыты по горло борьбой с лишним весом? Вам надоело каждый день наблюдать в зеркале свои лишние килограммы? Только без паники ! Разочарование и усталость обычное явление. Сохраняйте терпение и реалистичный взгляд на жизнь. Для избавления от лишнего веса нужно время и не всегда похудание происходит быстро. Поймите и примите одну неоспоримую истину - все что вы делаете идет на пользу вашей фигуре и телу.

Совет для хорошего самочувствия: ванна для ног с массажным мячиком

Такая ванна хорошо успокаивает, расслабляет и массирует рефлекторные зоны стоп. Подготовьте таз для ножной ванны, наполните его теплой водой. Добавьте 3 капли лавандового масла и одну чайную ложку меда в воду, размешайте. Положите в таз два массажных мячика (каучуковые мячики с шипами) и опустите в воду ноги. Катайте мячики стопами ног по дну таза.

Отправляйтесь за покупками

Удалось скинуть очередные 500 грамм? Тогда прошвырнитесь по магазинам и примерьте все новые платья, которые вам по сердцу. Помечтайте о том, как вы отпадно будете выглядеть в них, когда достигните своей цели и похудеете.

Упражнение: упругие ягодицы

Станьте на четвереньки, руки в локтях не выпрямляйте до конца. Положите гантель в выемку правой ноги у пятки и приподнимите правую ногу немного. Подошва ступни должна смотреть вверх. Ногу не выпрямлять!

Масло - "скорая помощь"

Самое оптимальное масло для "скорой помощи" - масло лаванды. Оно успокаивает , расслабляет в стрессовых ситуациях и освежает в моменты усталости. Понюхайте масло или нанесите на виски.

Рецепт: соус из сладкого перца

Положите в стручок зеленого сладкого перца чеснок и примерно на 30 минут запекайте в духовке при температуре 200°С. Затем нарежьте перец небольшими кусочками, смешайте с 1/2 чайной ложки оливкового масла и добавьте лимонный сок. Поперчите и посолите по вкусу. Соус хорош с овощами.

Режим питания для похудения

Ешьте и пейте через каждые 3 часа. Если вы кушаете только раз в день, то ваша жиронакопительная система работает в усиленном режиме, накапливая запасы для чрезвычайных ситуаций.

Совет для хорошего самочувствия: масло для обмена веществ

Этот массаж стимулирует обмен веществ, активизирует энзимы для пищеварения, дезинтоксикацию печени и желчи. Смешайте по 2 капли масла лимона и фенхеля, по 1 капле лайма и тимьяна с 25 мл масла ростков пшеницы. Массируйте тело этой смесью масел.

Фокус-покус с колготками

Сегодня вечером, выбирая во что облечь свои ноги и бедра, выберите темные колготки. В них ваши ножки будут выглядеть стройнее и длиннее. А вот светлые колготки сделают ноги визуально более толстыми.

Упражнение: для груди и ног

Из положения ноги вместе правой ногой сделайте шаг вперед, стопу левой оторвите от пола. В каждую руку возьмите по гантеле. Вытяните руки на уровне плеч, ладонями вверх. Одновременно верните ноги в исходное положение, а руки прижмите к груди.

Взбодритесь розмарином

Розмарин

Накатила депрессия? В таком случае сегодня почаще вдыхайте запах розмаринового масла или свежего розмарина. Это вас взбодрит, поможет от головной боли и депрессии, укрепляет нервы и восстановит ваши истощенные духовные и моральные силы.

Как бороться с приступами голода?

Голод - не тетка. Все мы знаем, что, испытывая чувство голода, мы готовы согрешить - съесть все подряд. Не у всех сила воли как у тибетского монаха или индийского йога. Но как же бороться с такими приступами голода? Есть ли свет в конце тоннеля? Оказывается есть! Клин клином вышибают. Побеждайте это чувство блюдами и продуктами стройности - вареной картошкой, яблоками, бананами, виноградом и теплыми овощными блюдами. Фишка в том, что эти продукты и блюда сытные, что поможет вам в священной борьбе с лишними килограммами.

Совет для хорошего самочувствия: масло для упругой кожи

Этот массаж с маслом освежает, очищает и укрепляет кожу, увлажняя ее: смешайте масло из ростков пшеницы или миндаля с 3 каплями масла лимона и апельсина. Намажьте тело этим маслом после душа.

Отправляйтесь на прогулку

Даже если погода не шепчет и на улице пасмурно и мрачно, выходите на свежий воздух хотя бы на 15 минут. Это просто необходимо для кровообращения и "сжигания жиров". Чтобы прогулка получилась энергичной, ходите большими шагами.

Упражнение для рук

Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Левой ногой шагните вперед, при этом немного согните ногу в колене. Спину держите прямо. В каждую руку возьмите по гантеле, руки вытяните над головой. Затем, держа локти на уровне головы, опустите гантели вниз. Потом опять поднимите вверх.

Правда ли, что водка стимулирует пищеварение?

Рюмочка водки после еды улучшает пищеварение? Неправда! Алкоголь действует расслабляюще на мускулатуру стенок желудка, что снижает работу желудка после сытной трапезы. Из-за этого еда плохо  переваривается. К тому же алкоголь способствует полноте, так как даже в 200 гр фруктовой настойки 50 кал.

Фу, какая гадость эта ваша водка...да и полнит от нее!

Рецепт: маринованная тыква

Нарежьте мякоть тыквы небольшими кусочками (примерно по 1 см) и обжарьте на среднем огне в 1 чайной ложке оливкового масла. Снимите сковороду с огня. Приготовьте маринад из 1 ст. ложки виноградного уксуса, немного оливкового масла, 1/4 палочки корицы, 1 лаврового листа и 1 зубчика чеснока. Добавьте перец, немного соли. Кусочки тыквы маринуйте 3 часа.

Полезные соусы

Если вы обедаете не дома и не знаете из чего приготовлен тот или иной соус, вам поможет такое правило: в темные соусы обычно кладут сметану и/или поджаренную муку. От такого соуса, который только поможет набрать, а не скинуть вес, нужно отказаться. А вот в красные соусы в большинстве случаев кладут томатную пасту, в которой калорий совсем немного.

Совет для хорошего самочувствия: очищающая ванна

Смешайте по 3 капли масла лимона и апельсина с 1-ой чайной ложкой сметаны. Смесь добавьте в теплую (38°С) воду в ванной. Принимать ванну 15 минут.

Насладитесь меню без мяса

Даже самое обычное меню может не испортить вашу фигуру: суп из макарон без мяса, салат и плато из свежих овощей, блинчики с овощной начинкой, форель, картофель с овощами, уха с картофелем. На десерт - кружок ванильного мороженого с подогретой малиной.

Упражнение: плоский живот, красивая грудь

Лягте на спину. Левую ногу согните в колене и ступней обопритесь о пол, лодыжкой правой ноги  - о согнутую левую ногу. Положите правую руку за голову, левую вдоль туловища. Возьмите в левую руку гантель. Оторвите верхнюю часть туловища от пола и левой рукой дотянитесь до колена правой ноги. При повторе упражнения поменяйте руку и ногу.

Цитрусовые масла для бодрости

Масло лимона, лайма или апельсина не только хорошо пахнет, но и бодрит. В ароматическую лампу накапайте масло лимона и кипариса. Это укрепит вашу выдержку и поможет соблюсти диету до конца.

Рецепт: коктейль стройности

Для четырех стаканов: положите в емкость чайную ложку меда, накапайте по 1 капле масла лимона и мяты, добавьте 800 мл яблочного сока (без сахара). Размешайте и разлейте по четырем стаканам. Украсьте листочками мяты.

Обедайте в восточном ресторане и худейте

Восточная кухня просто создана для похудения! Советую овощные бульоны, вегетарианский Chop Suey (блюдо из различных мелко нарубленных овощей и пряных трав), dim-sum (тушеные овощи и коренья),  рыба, брокколи в соусе из устричных грибов и рисом. На дессерт - компот из личи. Только не заказывайте ничего приготовленного на гриле или во фритюре. Табу для вас блюда из теста и жареные бананы.

Совет для хорошего самочувствия: худейте принимая ванну

Принятие такой ванны стимулирует обмен веществ, пищеварение и сжигание жира. К тому же розовое масло создает чувство счастья и удовлетворения. И так - к четырем столовым ложкам оливкового масла добавьте по 2 капли мятного и розового масла и 4 капли масла из лимонной травы. Полученную смесь добавьте в воду. Принимайте ароматическую ванну в течение 15 минут.

Худеем для себя любимой

Чтобы вы действительно достигли заветных вершин стройности, важно осознать, что вы это делаете для себя любимой, а не для вашего друга или мужа. Подумайте хорошенько, зачем Вам это нужно! Может вы  можете изменить что-то в жизни, убрать какие то неприятные моменты в ней, и без скидывание лишних кило. И дело совсем не в этих пресловутых лишних килограммах. В общем, главное не делать из стремления похудеть культа. Как и из еды. Умеренность важна во всем. Но главное, чтобы вам было хорошо и комфортно.

Упражнение: стройные икры ног

Станьте прямо. Ноги на ширине плеч, в каждой руке по гантеле. Встаньте на цыпочки, затем опять встаньте прямо. Повторите упражнение несколько раз.

Массаж висков

Массируйте  виски, используя по капле апельсинового и мятного масел.

Применение масел апельсина и мяты при массаже поможет избегать приступов голода, освежит вас, создаст хорошее настроение. Масло мяты к тому же способствует сжиганию жира и помогает поменять привычки в еде, и вы перейдете к здоровой пище.

Рецепт: салат с авокадо и манго

 

Мелко нарежьте 1/2 манго и 1/2 авокадо. К 150 мл молока добавьте перец, немного соли и лимонного сока. Этим соусом заправьте салат.

Йоги чай для пищеварения

Сразу после пробуждения выпейте чашку йоги чая с простоквашей. Специи, содержащиеся в чае, стимулируют обмен веществ и работу пищеварительного сока.

Совет для хорошего самочувствия: энергетический массаж

Делайте массаж сразу  после подъема утром. Он поможет проснуться и даст энергию, необходимую для загруженного дня. На мячик-массажер накапайте по 5 капель лимонного и апельсинового масла.  Станьте прямо, живот втяните. Поднимите мячик на уровень носа и крепко сожмите его. 10 секунд вдыхайте аромат масла. Затем мячик на вытянутых руках поднимите над головой, задержитесь на 4 секунды  и выдохните. Во время выдоха руки опустите вниз. Повторите 4 раза.

Создайте идеальную фигуру без больших затрат

Для поддержания хорошей формы вполне хватает трех часов спортивных занятий в неделю. Если вы мало занимаетесь спортом или делаете это без желания, то в течение своей жизни теряете треть своей мускульной массы.

Розовые губы = великолепная фигура

Получили приглашение на вечеринку и хотите выглядеть особенно стройной, но мешают лишние килограммы? Вам поможет такой простой трюк: наложите выразительные тени для глаз на веки и выберите яркую губную помаду.

Желаете хлеба - валяйте!

Хлеб всему голова! Вот и ученые провели свои исследования и полностью реабилитировали этот продукт. Они констатировали, что хлеб можно есть без ограничений. Какой хлеб полезнее? Конечно, цельнозерновой хлеб. Только вот на хлебушек не кладите ничего жирного - колбасу там или жирные сорта сыра. Если уж очень хочется, то выбирайте нежирные сорта сыра, и тогда вы похудеете намного быстрее.

Совет для хорошего самочувствия: массажное масло для удаления лишней воды из организма

У женщин в середине цикла, то есть во время овуляции, организм интенсивнее накапливает жидкость. Это массажное масло поможет удалить лишнюю жидкость и очиститься. К тому же оно стимулирует кровообращение. Смешайте по 2 капли масла кипариса и розмарина с примерно  5 мл миндального масла и масла из зародышей пшеницы. Используйте полученную смесь масел для массажа живота и ног.

Чай с мелиссой перед сном

Прошедшая неделя была напряженной? Но вы выдержали  и смогли не отступить от строгой диеты? Поздравляю! Сегодня вечером перед сном выпейте чашечку чая с мелиссой. Польза от этого такая: он поможет расслабиться и создаст хорошее самочувствие. Приготовьте чай: насыпьте в чашку 1 чайную ложку чая мелиссы и залейте кипятком. Дайте настояться 5 минут, затем процедите через ситечко.

Упражнение: тонкие руки

Станьте прямо. Сделайте шаг вперед левой ногой, левой рукой обопритесь о нее. Правая нога на одной линии с туловищем. В правую руку возьмите гантель, плечо прижмите к туловищу, затем согните и вытяните предплечье.

Аромат ванили против тяги к сладкому

Вам тяжело было выдержать эту неделю без сладостей и пирожных? Облегчите свою участь с помощью аромата ванили. Он снимает тягу к сладостям и снижает чувство голода. Причина в том, что этот аромат стимулирует выделение в мозге гормона счастья - серотонина. Вот что нужно сделать - поставьте в комнате ароматическую лампу с ароматом ванили.

Рецепт: картофельный салат

Сварите 200 г картофеля в мундире, остудите его, очистите от кожуры и нарежьте ломтиками. Смешайте 50 г йогурта и 1 чайную ложку дрожжей. Добавьте по капельке лимонного и апельсинового масла. Затем вмешивайте 1 чайную оливкового масла и лимонного сока для вкуса. Полейте этим соусом картофель.

Энергия растений

Во фруктах и овощах много микроэлементов, которые чрезвычайно полезны для здоровья. К сожалению, в наших широтах мы чаще всего их используем на гарнир. Совет: чтобы получать необходимое количество витаминов, микроэлементов и т.п., ежедневно выпивайте стакан овощного сока.

Упражнение: как сохранить грудь упругой

Упражнения для груди с гантелями. Лягте на спину, ноги на ширине плеч. В каждую руку возьмите по гантеле. Поднимите руки над грудью. Затем опускайте прямые руки в сторону головы как можно дальше, но не касаясь пола. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем опять поднимите над грудью.

Желтый цвет несет свет солнца

Желтый цвет в одежде - это здорово! Наденьте сегодня желтую блузку - это поможет Вам пережить осеннюю депрессию. Психологи утверждают, что желтый цвет разгоняет плохое настроение, как ветер тучи, заряжает энергией и способствует лучшей концентрации.

Рецепт: картофельная запеканка с сыром

Смажьте маслом форму для выпечки. Нарежьте ломтиками 120 г очищенного картофеля и 100 г цукини. Нарезанные ломтики выложите в форму. Немного посолите. Смешайте 80 г простокваши, 1 яйцо и 1 столовую ложку натертого сыра пармезан, добавьте перец и мускатный орех. Приготовленным соусом залейте картофель и цукини. Форму поставьте в разогретую до 200 градусов духовку. Запекать 20 минут.

Неделя диеты

Рецепт диеты на неделю: на следующей неделе вы можете скинуть до полкилограмма, если полностью откажетесь от пирожных, шоколада и  т.п. Ешьте больше овощей и фруктов. Также уменьшите количество употребляемого сахара, при готовке используйте как можно меньше растительного масла. В общем все сомнительные жиры - на свалку!

-->

Совет для хорошего самочувствия: ароматические компрессы

Такие компрессы очищают и стимулируют обмен веществ. В посуду с оливковым маслом накапайте по 8 капель масла герани, розмарина и лаванды. Замочите кусок льняной ткани, затем обмотайте его вокруг талии. Сверху оберните платком или полотенцем. дайте компрессу поработать минут 20.

Стройнеем от бобов

Бобы - это ценный белок, который необходим для обмена веществ мышечной ткани. Еще бобы богаты витамином В для крепких нервов. Они помогают сохранить стабильный уровень сахара в крови, что защитит Вас от приступов голода. Совет - бобы хороши как добавка в салаты или в супах. Салаты становятся более калорийными, поэтому добавлять их надо немного, так как в 100 граммах бобов 265 калорий.

Упражнение: стройная талия

Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Левую руку заложите за голову, локоть смотрит вниз. В правую возьмите гантель, рука свободно опущена вниз. Верхнюю часть туловища наклоните вправо, затем медленно вернитесь в исходное положение. Поменяйте руки и повторите упражнение в другую сторону.