Пожалуйста не беспокоить!

Когда вы дома занимаетесь спортом или медитируете, старайтесь не отвлекаться и уделять все внимание себе любимой и тому, чем вы в данный момент заняты. Этот момент принадлежит только вам, потому что вы именно сейчас вы получаете ту силу и энергию, которую затем сможете дарить семье. Отключите все телефоны и включите автоответчик.

Упражнение: сильные ноги

Сядьте за стол, ноги согните под прямым углом. Колени раздвитьте на ширину бедер, лопатки вместе, грудь вперед. Поднимите правое колено, напрягите бедро, и снизу прижмите колено к крышке стола. Удержите ногу в этом положении 5 секунд.  Выполните это упражнение по три раза с каждой ногой.