Даже если погода не шепчет и на улице пасмурно и мрачно, выходите на свежий воздух хотя бы на 15 минут. Это просто необходимо для кровообращения и "сжигания жиров". Чтобы прогулка получилась энергичной, ходите большими шагами.
Упражнение для рук
Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Левой ногой шагните вперед, при этом немного согните ногу в колене. Спину держите прямо. В каждую руку возьмите по гантеле, руки вытяните над головой. Затем, держа локти на уровне головы, опустите гантели вниз. Потом опять поднимите вверх.
Комментариев нет:
Отправить комментарий