Чтобы успешно похудеть, нужно в день употребить не больше 45 граммов жиров. Если вы желаете только сохранить свой вес, можете повысить ежедневный максимум до 80 граммов. Если вы занимаетесь спортом, то можете позволить себе 55 граммов жиров в день, даже если мечтаете похудеть. И никогда не забывайте о "невидимых" жирах, спрятанных в сыре и колбасе.
Рецепт: суп из тыквы и томатов
Мелко нарежьте 300 граммов мякоти тыквы и 3 томата. В сковороде, накрытой крышкой, обжарьте их в 1 чайной ложке масла. Добавьте 300 миллилитров овощного бульона и поварите 10 минут. Приготовьте суп-пюре. В конце немного посолите и поперчите.
Комментариев нет:
Отправить комментарий