Для поддержания хорошей формы вполне хватает трех часов спортивных занятий в неделю. Если вы мало занимаетесь спортом или делаете это без желания, то в течение своей жизни теряете треть своей мускульной массы.
Чем меньше Ваша мускульная масса, тем меньше Ваш организм сжигает калорий. Для создания хорошей фигуры идеально подходят упражнения с гантелями и занятия на выносливость. Их выполнение не только стимулирует сжигание жиров, но и укрепляет сердце и улучшает кровообращение. Поэтому уже сегодня начните с того, что ежедневно занимайтесь ходьбой в течение 5 минут.
Упражнение: сильные руки и ноги
Станьте прямо. Руки свободно опущены вниз по бокам. Возьмите в каждую руку по гантеле, правой ногой сделайте шаг вперед. Левая нога остается прямой. Одновременно с этим согните обе руки в локтях. Затем верните правую ногу и руки в исходное положение. Повторите упражнение с левой ноги.
Комментариев нет:
Отправить комментарий