Отвар ягод можжевельника

Отвар ягод можжевельника помогает освободить организм от лишней жидкости и выводит ama (шлаки). Закипятите 1 литр воды с 1-ой столовой ложкой ягод можжевельника. Варите 20 минут не закрывая посуду крышкой. Готовый отвар процедите и залейте в термос.

Совет для хорошего самочувствия: массируйте ладони

Смажьте ладони сезамовым маслом (2 столовые ложки) и медленно втирайте масло в ладони. Это великолепный способ массажа рефлекторных зон ладоней.

Сжигаем жиры с помощью лимонного напитка

Этот напиток ускоряет сжигание жиров, стимулирует работу кишечника., освежает  и очищает: смешайте стакан воды комнатной температуры с 1-ой чайной ложкой меда и 3-мя с столовыми ложками свежевыжатого лимонного сока. Маленькими глотками пейте по утрам натощак.

Рецепт: овощное плато

Мелко нарежьте 1 морковь, 1 цукини и 1 качанчик цикория. Морковь и цукини 10 минут потушите в 100мл овощного бульона. За 3 минуты до окончания варки туда же добвьте цикорий. 

Растопите в сковороде 1 чайную ложку сливочного масла и добавьте 1 чайную ложку оливкового масла. Постоянно помешивая, обжарьте в нем 1 чайную ложку мелконарубленного зеленого перца, 1 чайную ложку семян горчицы, 1 чайную ложку натертых плодов барбариса и 1 чайную ложку семян кориандра. Этим пряным соусом полейте овощи. Блюдо готово!

Отпустите свою душу погулять

Дети устроили кавардак и вам не до послеобеденного отдыха? А может вы в это время сидите в душном офисе? Тогда вам "в сад", на свежий воздух. Присядьте на скамейку в ближайшем скверике и помечтайте. Отпустите свою душу погулять. Так вам удастся отключиться от дневных забот и "подзарядить батарейки".

Упражнение: для спины, живота, талии и ягодиц

Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни упираются в пол. Руки вытянуты вдоль туловища. Поднимите ягодицы и нижнюю часть спины так, чтобы плечи, спина и бедра составляли одну линию. Сохраняйте позу в течение 1 минуты, при этом делая глубокие вдох и выдох. Выполните упражнение два раза.

Пейте много соков

Свежевыжатые фруктовы и овощные соки тормозят разыгрывающийся аппетит. В соках мало калорий, но в них так много витаминов и микроэлементов, полезных для вашего прекрасного образа. Внимание - не добавляйте в сок сахар.

Совет для хорошего самочувствия: массаж живота укрепляет кишечник

Вялый кишечник не способен принять "отходы" обмена веществ, что в свою очередьтормозит работу пищеварительных энзимов. Все это приводит к тому, что только малая доля питательных веществ попадает в организм через стенки кишечника.Поэтому делфйте массаж, который прстимулирует работу кишечника, лучше всего с утра, сразу после пробуждения. Положите ладони на низ живота и минут 5 кончиками пальцев и ладошками помассируйте его.  В конце положите ладони одна на другую на пупок и помассируйте его круговыми движениями по часовой стрелке.

Отвар лаврового листа для улучшения пищеварения

Сегодня весь день пейте отвар лаврового листа. Это укрепит пищеварительный огонь agni.

Рецепт: отвар лаврового листа

Вскипятите 1 литр воды, куда добавьте 10 лавровых листьев. Не накрывая варочную посуду, варите еще 20 минут. Процедите отвар и залейте в термос.

Медитация в процессе приема пищи ослабляет капху

Раза два в неделю помедитируйте во время еды,  рассмотрите хорошенько блюдо, которое собираетесь съесть. Полюбуйтесь красками, формами, вдохните запахи. Какое это блюдо на вкус? Соленое, кислое или все-таки сладкое?

Совет для хорошего самочувствия: аюрведическая маска для лица

Освежающая маска из манго для кожи лица: 

размягчите вилкой мякоть одного спелого манго, затем смешайте мякоть с 5-ю столовыми ложками тертого миндаля, 7-ю столовыми ложками сметаны и 2-мя чайными ложками меда. Нанесите полученную смесь на влажную кожу лица и подержите 15 минут, затем смойте теплой водой.

Чай "Питта" и чай "Вата"

Аюрведические чаи можно приобрести в специализированных магазинах. Чай "Вата"  успокаивает при неврозах, помогает избавиться от чувства зябкости в холодную и ветреную погоду, а также снимет напряжение после трудного дня, улучшит сон.

Чай "Питта" необходим тем, кто подвержен острым приступам голода в процессе похудения, а так же тем,  кто чрезмерно раздражителени агрессивен. Оба чая можно пить столькр, сколько вам хочется.

Упражнение: для красивых ног и хорошего самочувствия

Станьте прямо, затем правой ногой сделайте широкий выпад, согнув колено так, чтобы бедро было параллельно земле. Продвиньте бедро немного вперед, руки вытяните над головой.  Глубоко вдохните и выдохните. Сохраняйте позу в течение 5 секунд. Повторите упражнение с выпадом каждой ногой по 2 раза.

Избегайте блюд, вызывающих ожирение

Откажитесь от жирных, сладких, жареных на масле и пересоленых блюд. Эти блюда усиливают вызывающую ожирение энергию kapha и замедляют обмен веществ.

Совет для хорошего самочувствия

Возьмите 1 красный сладкий перец, положите его в сковороду без ручки поместите в духовку, предварительно разогретую до 200 градусов. Запекайте до появления на перце темных пятен, затем выньте его из духовки и горячим положите в бумажный пакет, который плотно закройте. 

Оставьте в пакете на 10 минут, пока с перца не сойдет кожица. Мелко нарубите перец без кожицы, пассеруйте его в 1 чайной ложке оливкового масла и отставьте, чтобы остыл. 150 грамм нарубленного стебля сельдерея обжарьте в 1 чайной ложке оливкового масла, затем добавьте 120 мл воды и потушите 10 минут. За 5 минут до готовности добавьте 100 грамм мелконарубленного цукини. И наконец, добавьте приготовленный перец, щепотку морской соли. На гарнир можно подать рис.

Правила питания для уменьшения ama

Никогда не принимайте пищу стоя, даже перекусывая между основными приемами пищи. Накрывайте стол с любовью. Поставьте на него вазу с цветами. Вечером зажгите свечи.

Во время еды никогда не начинайте споров, ведите беседу на приятные и веселые темы. Не надо есть, когда вы сердитесь или ссоритесь.

Упражнение: дышим животом

Глубоко вдохните через нос. Затем выдохните тоже через нос, к тому же посторайтесь напрячь горло, как будто всхрапываете. Почувствуйте, как напрягаются мышцы живота.

Горячая вода против чувства голода

Если почувствовали голод, то на некоторое время сядьте, задержите дыхание и закройте глаза. Постарайтесь почувствовать, что вызвало это чувство. Возможно вы чем то расстроены или устали? Совет аюрведы как уменьшить чувство голода: маленькими глотками медленно выпейте стакан горячей воды.

Совет для хорошего самочувствия: отдыхайте после еды

После каждого приема пищи полежите минут 15 на левом боку. Это позволит успокоиться и расслабиться. К тому же такое положение тела активизирует пищеварение и убыстряет работу желудка и кишечника. Таким образом сгорает намного больше калорий.

Правильный режим питания снижает влияние энергии kapha

Силу влияния энергии kapha на организм снижают такие продукты, как бобовые, горох, полба, рисовые хлопья, полента (итальянское блюдо из кукурузной муки), яблоки, папайя, сухофрукты,    листовые овощи, брокколи, перец чили, ячмень, огурцы, чеснок, сладкий красный перец, томаты, цукини, лук, тыквенные семечки, сезам, семечки подсолнуха, рыба, куриное мясо и индюшатина. Умеренно можно употреблять цельнозерновые продукты, обезжиренное молоко, мед, оливковое и подсолнечное масло.

Рецепт: сушеные фрукты

100 грамм сушеных фруктов замочите в 300 милилитрах воды. Добавьте свеженарезанного корня имбиря, молотую гвоздику и корицу. Оставьте на 12 часов настаиваться. Затем поварите 10 минут и подавайте к столу теплыми.

Дыхательная гимнастика "ЦЗЯНЬФЭЙ"

Дыхательная гимнастика "цзяньфэй" в переводе на русский язык означает "сбросить жир". С помощью трех видов дыхательных упражнений можно за очень короткий срок сбавить в весе, годамисохранять стройную фигуру и при этом поддерживать прекрасное состояние здоровья.

Дыхательная гимнастика "цзяньфэй" состоит из трех частей - упражнений "Волна", "Лягушка" и "Лотос".Благодаря упражнениям "Волна" у людей изчезает ощущение голода, и они могут без всяких усилий сократить количество принимаемой пищи, или вообще перестать на некоторое время есть, или же употреблять только овощи и фрукты.

Упражнение "Волна"

Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, под прямым углом, поставить ровно ступни, одну ладонь положить на грудь, другую на живот и после этогоначинать дыхательные упражнения, чуть помогая руками.

При вдохе расправить грудь, втянуть живот, при выдохе, наоборот, втянуть грудь, надуть живот (по возможности полнее, но без чрезмерных усилий).

Упражнения груди (вверх-вниз) и живота (вниз - вверх) как бы образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной (если у вас во время упражнений появляется легкое головокружение, то дыхание чуть замедлить).

Делать по 40 полных дыханий (вдох - выдох).

Это движение можно делать также стоя, сидя, при ходьбе, при езде на велосипеде.

Упражнения "Волна" делаются в первые дни занятий и позже только тогда, когда ощущается голод. "Голодна - упражняйся, не голодна - не упражняйся".

Никаких холодных напитков!

Для успешной процедуры похудения специалисты аюрведы советуют максимально избегать холодной воды и ледяных прохладительных напитков. Также не надо пить воду во время еды. Это гасит пищеварительный огонь. Можно выпить теплой воды перед принятием пищи, стимулируя таким образом пищеварение.

Упражнение: ликвидируем блокады

Скрестите руки на груди и согнитесь в пояснице вперед так низко, чтобы глаза оказались на уровне коленей.

Глубоко вдохните. Почувствуйте напряжение в выгнутой спине.Затем громко выдохните и медленно выпрямитесь. Повторите упражнение три раза.

Банный день

Сауна уменьшает влияние на наш организм виновницы нашей полноты энергии kapha. Перед заходом в сауну оберните голову влажным полотенцем или платком. Голове нужно оставаться в относительной прохладе, чтобы уменьшить влияние kaphi. После посещения сауны не принимайте холодный душ сразу. Делайте воду прохладнее постепенно: сначала сполосните тело сильно теплой водой, и только потом понизьте температуру воды.

Совет для хорошего самочувствия

На подошве ноги находится более 1000 нервных окончаний. Массаж стопы стимулирует agni и уменьшает ama. Сядьте и обхватите обеими руками подошву стопы левой ноги. 

Массируйте большими пальцами обеих рук подошву стопы, начиная от пальцев ноги и до пятки. Отдельно помассируйте каждый пальчик ноги: крепко возьмите каждый пальчик за кончик и потяните палец.

В конце помассируйте кожу между пальчиками и втерите в подошву сезамовое масло.

Введите свой email:


Delivered by FeedBurner

Всегда обедайте после полудня

                                            
Лучшее время для обеда с 12-ти до 13-ти часов, когда огонь пищеварения agni достигает пика интенсивности. Теплые овощи, рисовый или овощной суп - лучшие очистители организма. Не ешьте свинину и говядину, так как эти продукты слишком тяжелы для желудка. Если не можете без мяса, то выбирайте мясо птицы или рыбу.

Рецепт: суп из шпината

Без масла обжарьте 1 мелко нарезанную луковицу с 1/2 чайной ложкой карри, 1/2 чайной ложкой аниса и щепоткой молотого черного перца. Добавьте 250 грамм шпината и листьев базилика. Затем добавьте 500 миллилитров овощного бульона. Когда бульон закипит, дайте супу вариться еще 3 минуты.

Введите свой email:


Delivered by FeedBurner

Движение умножает энергию жизни

Каждый день по полчаса проводите в движении на свежем воздухе. Например, совершите прогулку или пробежку. 

Таким образом вы укрепите Вашу энергию жизни - pranu. Это поможет укрепить также нервную систему, повысить настроение, а самое главное - организм получит достаточно кислорода для сжигания жиров.Важно: наслаждайтесь каждым мгновением жизни - поработайте, например, в саду и почувствуйте, как Вас заполнит энергия жизни.

Упражнение: для рук и спины

Лягте на коврик животом. Ладони упираются в коврик на уровне груди, локти приподняты. Ноги вытянуты и сомкнуты. На вдохе при помощи рук поднимите верхнюю часть тела, стараясь по возможности прогнуться в позвоночнике. Голову откиньте назад, задержите на пару секунд дыхание. Выдохните и вернитесь в положение лежа.

Введите свой email:


Delivered by FeedBurner

После 7 вечера отдыхаем

Около 7 вечера поужинайте, так как в это время энергия пищеварения переключается на медленный режим. Отужинать лучше всего чем то легким - рисовым или овощным супом или теплым овощным салатом.

Совет: дважды в неделю вечером ешьте только рисовый или овощной супчик.

Совет для хорошего самочувствия: массаж тела с сезамовым маслом  

Такой массаж в процессе похудения помогает сохранить кожу свежей и упругой. Подогрейте 20 - 25 граммов сезамового масла до 100 градусов, дайте ему немного остыть и с помощью этого масла массируйте все тело. Начните массаж с ушей: пощипайте мочки ушей, помассируйте лицо и затем  переходите к телу. Легкими круговыми движениями массируйте плечи, грудь, руки, ладони, живот, ноги и подошвы ног. Дайте маслу поработать 15 минут, а затем примите душ.

Введите свой email:


Delivered by FeedBurner

Напиток ласси для похудения

Кисломолочные бактерии, входящие в состав напитка ласси (освежающий напиток на базе йогурта или пахты), успокаивает желудок, благотворно влияет на флору кишечника и укрепляет иммунитет. Совет: не пейте ласси холодным, лучше комнатной температуры.

Чай kapha придает бодрости и делает стройной

Сегодня утром между 6:00 и 10:00 выпейте чашку чая kapha. Это время именно для чая kapha. Чай стимулирует вялый обмен веществ в организме. Чай поможет, если вы, например, проснетесь утром с чувством слабости, разбитости и будете просто не в силах встать с постели.

Дающие силу специи

Щедро используйте в приготовлении блюд приправы и специи. Специи подавляют вызывающую ожирение энергию kapha. Для ликвидации ama  и усиления agni используйте анис, перец чили, семена фенхеля, листочки кориандра (кинза), перец. гвоздику, семена кориандра, фенугрек (шамбала), карри, имбирь, кардамон, куркуму, тмин, корицу, семена черной горчицы.

Розовый язычок

Внимательно осмотрите свой язык. Если он сероватого цвета или с белесоватым налетом, то это говорит о том, что Ваш организм сильно зашлакован. Утром после процедуры чистки зубов обязательно чистите и язык (можно использовать зубную щетку или специальную щетку для чистки языка). Язычок опять порозовел, значит вы успешно очистились от шлаков.

Йога стимулирует сжигание жиров в организме

С помощью йоги Вы уничтожаете гормоны стресса в организме. Йога является настоящим сжигателем жира. За 30 минут занятий йогой, Вы сожжете столько же жиров, сколько бы сожгли во время интенсивного бега - 260 калорий. К тому же йога более эффективна, так как нагружает не только подкожные мышцы, но и расположенные более глубоко мышечные волокна живота, рук, ног и ягодиц. Большое значение имеет правильное дыхание - только так каждая клетка получает достаточное количество кислорода и происходит сжигание жиров.

Диетический суп для похудения

Диетический суп для похудения вы можете есть утром, вечером и в течение дня. Я предлагаю попробовать рисовый супчик, который великолепно очищает организм и стимулирует пищеварительный огонь agni. Совет: сварите несколько порций супа, чтобы потом нужно было только подогреть очередную порцию.

Рецепт чудо супа для похудения: рисовый суп

В течение часа варите 3 столовые ложки риса Басмати и 3 столовые ложки желтой стручковой фасоли в 600 милилитрах воды. Примерно за 5 минут до готовности посолите по вкусу и добавьте немного тмина и порошка имбиря.

Съели супчик? Теперь улыбнитесь :))

Низкокалорийный супчик из грудинки:
- Берём грудку картофеля...

Введите свой email:


Delivered by FeedBurner

Подумайте о себе

Сегодня обратите внимание на себя! Нельзя постоянно заботиться только о других, сегодня Ваш день.

Ложитесь спать пораньше

Вставайте и ложитесь спать пораньше - таким образом вы будете оптимально использовать свою энергию.