Дети устроили кавардак и вам не до послеобеденного отдыха? А может вы в это время сидите в душном офисе? Тогда вам "в сад", на свежий воздух. Присядьте на скамейку в ближайшем скверике и помечтайте. Отпустите свою душу погулять. Так вам удастся отключиться от дневных забот и "подзарядить батарейки".
Упражнение: для спины, живота, талии и ягодиц
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни упираются в пол. Руки вытянуты вдоль туловища. Поднимите ягодицы и нижнюю часть спины так, чтобы плечи, спина и бедра составляли одну линию. Сохраняйте позу в течение 1 минуты, при этом делая глубокие вдох и выдох. Выполните упражнение два раза.
Комментариев нет:
Отправить комментарий