Дыхательная гимнастика "цзяньфэй" в переводе на русский язык означает "сбросить жир". С помощью трех видов дыхательных упражнений можно за очень короткий срок сбавить в весе, годамисохранять стройную фигуру и при этом поддерживать прекрасное состояние здоровья.
Дыхательная гимнастика "цзяньфэй" состоит из трех частей - упражнений "Волна", "Лягушка" и "Лотос".Благодаря упражнениям "Волна" у людей изчезает ощущение голода, и они могут без всяких усилий сократить количество принимаемой пищи, или вообще перестать на некоторое время есть, или же употреблять только овощи и фрукты.
Упражнение "Волна"
Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, под прямым углом, поставить ровно ступни, одну ладонь положить на грудь, другую на живот и после этогоначинать дыхательные упражнения, чуть помогая руками.
При вдохе расправить грудь, втянуть живот, при выдохе, наоборот, втянуть грудь, надуть живот (по возможности полнее, но без чрезмерных усилий).
Упражнения груди (вверх-вниз) и живота (вниз - вверх) как бы образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной (если у вас во время упражнений появляется легкое головокружение, то дыхание чуть замедлить).
Делать по 40 полных дыханий (вдох - выдох).
Это движение можно делать также стоя, сидя, при ходьбе, при езде на велосипеде.
Упражнения "Волна" делаются в первые дни занятий и позже только тогда, когда ощущается голод. "Голодна - упражняйся, не голодна - не упражняйся".
Комментариев нет:
Отправить комментарий