Каждый день по полчаса проводите в движении на свежем воздухе. Например, совершите прогулку или пробежку.
Таким образом вы укрепите Вашу энергию жизни - pranu. Это поможет укрепить также нервную систему, повысить настроение, а самое главное - организм получит достаточно кислорода для сжигания жиров.Важно: наслаждайтесь каждым мгновением жизни - поработайте, например, в саду и почувствуйте, как Вас заполнит энергия жизни.
Упражнение: для рук и спины
Лягте на коврик животом. Ладони упираются в коврик на уровне груди, локти приподняты. Ноги вытянуты и сомкнуты. На вдохе при помощи рук поднимите верхнюю часть тела, стараясь по возможности прогнуться в позвоночнике. Голову откиньте назад, задержите на пару секунд дыхание. Выдохните и вернитесь в положение лежа.
Комментариев нет:
Отправить комментарий